Kategoriarkiv: Träning

Dags för gymmet

Ikväll är det dags att ta tag i den där lite halvjobbiga historien som stavas gymmet…

Hittade en blogglista med diverse frågor om träningen som jag tänkte besvara här nedan.

1. Vilket är ditt favoritmärke att handla träningskläder ifrån?

Favoritmärket är helt klart Nike alternativt Adidas.

2. Du har ditt gym hemma, på en begränsad platsyta. Vilka fem redskap/övriga saker måste finnas med?

En mjuk matta för stretch, ett löpband, hantlar, en cykel och en step-up-bräda. Åh, visst blir man sugen på att bygga ett gym när man ändå tänker att det inte är allt för mycket man behöver…? Maybe next time, i ett annat boende! 😉

3. Bara träna utomhus eller bara träna inomhus?

Jättesvår fråga, om pw ej räknas som träning så väljer jag inomhus. Annars väljer jag utomhus för jag älskar att gå mina friska promenader runt Djurgården och Lidingö på vår och sommar!

4. Korta och intensiva pass, eller långa och behagliga pass?

Långa och behagliga, jag gillar att gå från gymmet och känna att jag mår bra.

5. Vilket är ditt bästa träningsminne?

Det var första gången jag sprang milen, det kändes verkligen häftigt att jag kunde klara av att göra något sådant då jag tidigare avskydde löpträning.

6. Vad äter du helst före och efter ett träningspass?

Om jag ska springa måste jag vänta flera timmar innan. Helst äter jag en redig lunch med kolhydrater vid kl 12 och sen kör jag mitt pass vid kl 17. Ligger det för tätt in på mår jag bara illa. Om det är spinning klarar jag av att äta innan. Mat spelar inte så stor roll, men gärna något som inte är allt för tungt.

Efter träningen… Beror lite på vad det är för dag, är det fredag säger jag pizza, pizza är livet… Är det någon annan dag så önskar jag något smidigt som man slipper stå och laga.

7. Tränar du med musik eller utan?

Jag tränar alltid med musik. Är imponerad av de som kör utan, jag finner min motivation delvis i musiken!

8. Bara träna överkropp eller bara träna underkropp?

Underkropp, solklart val för mig!

9. Var finner du inspiration till din träning?

Finner inspiration i mitt välbefinnande. Jag mår så himla mycket bättre när jag tränar och det vet jag, det är upplyftande!

10. Hur ser dina träningsplaner ut för resten av året?

Nu är ju året slut, men till nästa år ska jag försöka kämpa på mer regelbundet och ska även satsa mer på kondition och fortsätta träna för att öka min bålstabilitet.

Fortsatte min yoga på gymmet…

Så, då var träningen avklarad för idag. Tredje träningspasset denna vecka och måste säga det känns bra – löpträningen går framåt och jag känner mig pigg!

Idag blev det 30 minuter på löpbandet följt av yoga. Har ju som tidigare nämnt fått ont i ländryggen så måste verkligen skärpa mig. Ska även få bukt på det här med min bålstabilitet för det hänger givetvis ihop med varför jag har ont där jag har ont.

Efter träningen så blir det att avsluta kvällen med lite fruktsallad. Har blivit alldeles för onyttigt den senaste tiden så får kompensera lite mellan varven. – Har jag sagt att jag är en allt eller inget person? 😉

Ligger på en handduk i vardagsrummet

Ni kan nog tro att jag gått och blivit tokig. Här ligger man på en handduk och sprattlar på vardagsrumsgolvet.

Men faktiskt så har jag bara kört lite yoga. Tänkte försöka komma igång med yogan igen då jag har ont i ländryggen, särskilt när jag sitter för länge och pluggar.

Hoppas jag kan få rätsida på mitt ryggont.

De övningar jag kör just nu är:

  • Barnets position
  • Katt och ko
  • Lower back twist
  • Knä till bröst stretch

Dags att återgå till skolbänken nu, ciao! 🙂

Andra gymmet för veckan

Så, då var andra gymmet för veckan färdigt för någon timme sedan. Kommer satsa på att köra åtminstone fyra pass denna vecka så minst två kvar, men hoppas jag orkar/hinner mer än fyra pass såklart.

Idag stod löpning på schemat. Känns så himla skönt att ha kommit igång lite med löpningen, jag känner redan att det börjar gå framåt och att jag orkar mer.

Idag blev det en lång dusch och en lång bastu time. Snackade lite med en trevlig tjej i bastun så satt kvar ett tag och hängde.

När jag kom ut från gymmet så stod både brorsan och Per och väntade på mig. Brorsan går nämligen på samma gym. Så det var ju skoj!

Vi gick ut och tog oss en matbit och nu är vi nyss hemkomna. Jag hoppade i morgonrocken och smorde nyss in mig med en ny bodylotion som doftar jättegott! Den heter Miami crush och kommer från LDB. Den är limited edition så löp och köp om ni ska ha den ni också! 🙂

Äckligaste saken hände på gymmet…

Vilken kö det var till gymmet idag. Jag kan ej checka in manuellt eftersom jag behöver gymkläder och handduk i receptionen…

Efter mycket om och men kom man i alla fall fram. Körde lite spinning, ni kommer dö när ni får veta vad som hände där på spinningen…

Jo, jag skulle ta upp min mobil efter passet, men då flög den i golvet, rakt under en gubbes cykel och det var som en pöl av svett där under cykeln (ni som har kört spinning, ni vet hur svettiga vissa kan bli på passet). Mobilen blev i alla fall dyngsur kände jag, fick torka av den lite och gå därifrån med världens sunkigaste mobil…

Härlig måndag med andra ord! 🙂

You better work bitch

Så, nu har jag sprungit klart för idag på gymmet.

Avslutade på 11-12 km/h men jag springer inte så snabbt längre, kände direkt hur det tog emot på alla sätt och vis.

Visste ni förresten att om man är nybörjare bör man med fördel springa på under 10 km/h. Om man springer över 10 km/h så måste man börja göra sig medveten om löparsteg då det är mer påfrestning på kroppen över den hastigheten. Vissa har ju bra löparsteg naturligt men vissa har usla, då finns det stora risker att få förslitningsskador.

En av mina favoritlåtar som avslut på löpningen…

Älskar Brittan, hon har verkligen jobbat upp sig, tänk från när hon rakade av håret och såg ut som ett vrak till att bli så himla grym igen!

Tungt gym

Träningen idag kändes ganska tung. Hade bara ätit frulle så var ganska hungrig och det var ganska sent…

Men jag sprang cirka 5 km och körde lite crosstrainer.

Jag gillar min vattenflaska, lite pondus i den!

Efter gymmet köpte vi hem laxbakelser som vi smaskade på framför Bytt är bytt.

Patofysiologi – vad är det?

Dagen har ägnats åt plugg. Patofysiologi… Handlar om sjukdomar, inget jag tycker är superkul. Jag gillar mer omhändertagandet på ett annat sätt. Jag fick i alla fall ge upp det här med att gömma mig i sovrummet medan målaren var här… Fick istället försöka slå mig till ro vid köksbänken med dator och böcker.

Dagen har väl runnit på bra, men måste sitta lite till och sen blir det gymmet en sväng. Ska bli skönt att springa av sig lite efter denna sega stillasittande dag.

Måste verkligen ta tag i det här med löpträningen, man tappar det så fort när man inte är igång. Nu är mitt mål att ens orka milen igen. Just nu kör jag bara 4-5 km åt gången för det är det jag orkar och man måste ju faktiskt lyssna på kroppen.

En gång sprang jag tills jag spydde på gymmet, var jättepinsamt för det var många som tränade i samma rum… Först spydde jag rakt i min handduk (vi har minihanddukar på gymmet som man kan ha med sig när man tränar). Efter jag hade spytt i handduken trodde jag att det var över. Men icke sa Nicke och jag la världens spya rakt över golvet. Så efter det försöker jag stanna innan jag börjar känna mig spyfärdig. 🙂

Det är dock lite jobbigt det där med att sluta när det känns jobbigt och det är något jag jobbar på… Har jag målat upp en bild att jag ska springa 7 km på säg 10 km/h så måste jag liksom göra det. Även om jag håller på att dö vid 6,8 km så skulle det vara en stor besvikelse att sluta mitt i eller sänka hastigheten, då är allt bortkastat brukar jag känna, kan liksom inte känna mig nöjd då med att jag faktiskt orkade 6,8 km åtminstone. Är det någon annan mer än jag som har lite tvångstankar gällande detta?!

En gång hade jag satt upp ett mål med milen på en särskild tid. Jag sprang och jag sprang men kände plötsligt att jag kommer inte hinna i mål i tid med den hastigheten jag hade. Därför ökade jag typ till maximalt på bandet. Vet ni vad som hände? Jag hann inte, jag hann 9,999 km. Det var såååå surt, kommer aldrig glömma!

På bild ser ni en smärt och smidig Marie påväg ut för att ta sig an löpspåret. Saknar den tiden när jag var så hurtig och duktig… Haha <3